ÇOCUKLAR İÇİN EGZERSİZ ALIŞKANLIĞI

Çocuklarımız çağımızın en büyük sorunlarından olan 'hareketsiz yaşam'la karşı karşıyadır. Şehirleşmenin artması, teknolojinin gelişmesi ve yeterli bilinçlendirmenin olmaması gibi sebepler onların evlere kapa(tıl)nmasına yol açtı. Bilgisayar başında oturarak tüm günü geçiren çocuklarımız var. Onların dışarıda oyun oynaması bile artık tehlike gibi görülüyor. Zaten okul ve dershane maratonu çok erken yaşlarda başlaması ve bu yüzden evlere hapsettiğimiz ve dört duvar arasında çocukluklarını geçirmek zorunda olan nesiller hiçte azımsanamayacak düzeye ulaştı. Bu şekilde büyüyen çocuklar çeşitli problemlerle karşılaşmaya başlıyorlar.

Günümüzün en büyük sorunlarından olan obez çocukların sayısını artması bunlardan sadece biri… Gün içerisinde yemeklerle aldığı enerjiyi harcayamaması obezite için zemin hazırlıyor. Okul, dershane gibi yerlere ulaşımda Çeşitli kaygılardan dolayı servis kullanımın artmasından dolayı da yürüme gibi aktivitelerde giderek azaldı. Evlere kapa(nan)tılan çocuklar bilgisayar başında, ders masası başında hareketsiz olarak gününü tamamlıyor. Böylelikle çeşitli sorunlara gebe bir hayat tarzı öğrenilmiş oluyor. Buna karşın aktif bir yaşamın birçok faydası ve ileri yaşlar içinde olumlu getirisi vardır. Oyunla başlayan aktiviteler ve spor alışkanlıkları erken yaşlardan itibaren iletişimden sosyalleşmeye, sağlıklı yaşam temellerinden gün içinde stressiz yaşama kadar birçok faydayı da içinde barındırıyor. Büyüme ve gelişmeye olumlu etkisinin yanında psikolojik(saldırganlık, gerginlik…) birçok probleminde daha ortaya çıkmadan çözümlenmesini sağlayacaktır. Kendini tanıma, ilgi alanlarını keşfetme, karşıdakini anlama ve onla anlaşabilme, kendini ifade edebilme, yeni şeyler geliştirme, kurallara uyma ve erken yorulmama, kemik ve kas gelişimine olumlu etkisi, kalp hastalıkları riskinin azalması, kilo kontrolün sağlanması gibi geniş bir yelpaze de birebir etkilidir.

Çocukluk döneminde fiziksel aktivite olarak ağırlık çalışmalarından ziyade özellikle oyunlarla özdeşleştirilen tüm vücudun aktif olduğu aktiviteler faydalıdır. Özellikle çeşitlendirilerek yapılan egzersizler daha ilgi çekici olacaktır. Öncesinde ısınma egzersizleri yani hafif germeler ve koşu yapılır. 10 dakika ısınma ve sonrasında yine aynı süre soğuma egzersizleri yapılmalıdır. Ağırlık kullanılarak yapılan egzersizleri özellikle büyüme döneminde gelişimi olumsuz etkileyeceği unutulmamalıdır. Bu yaşlarda öğrenilen egzersiz alışkanlığı ileriki yaşlarda da devam ettirmek kolay olacaktır. Sağlık yaşamın temelinde de 'hareket' yatmaktadır. Sağlıklı, mutlu ve ağrısız günler dileğimle…