TATİL DÖNÜŞÜ DEPRESYONA DİKKAT!

Tatildönüşü bunalımının, bir süre tatile gidip döndükten sonraki periyotta oluşanstresli ve bunalımlı bir duygu durumu olduğunu söyleyen Ayben Ertem, işyerinin,okulun ya da günlük yaşamın rutinine geri dönmenin sıkıntı, oriyantasyon bozukluğuve rahatsızlık yaratmasının normal olduğunu dile getiriyor; ama süresinedikkat…

Tatilsonrasında bazı kişiler yaptığı işe geri döndüğünde artık o işi yapmakistemediğini ve hayatında bir değişiklik yapması gerektiğini düşünebiliyorlar.Ertem “Bir yandan nahoş bir durum olsa da kararlılıkla tatilin size nelerkazandırdığını, ihtiyacınız olan tatili yaptıktan sonra enerjinizin tekraryerine geldiğini ve bundan sonraki günlerinizin daha iyi geçeceğini düşünmeyeodaklanarak bu süreyi atlatabilirsiniz” diyor.

Bu belirtiler varsa,  “evet tatil dönüşü depresyon yaşıyorsunuz”demektir.

·        Yorgunluk, dinlenememişlik hissi,odaklanma problemi ve gerginlik

·        İştahın azalması ya da artması

·        Üzüntü, ağlama isteği ya da cansıkıntısı

·        Geçmişe özlem duymayla ilgili kuvvetliduygular

·        Sürekli rahat bir şekilde oturma isteğive her zaman yapılan işleri yapmakla ilgili sıkıntı

·        Sinirlilik hali

Eğer bu saydığımızbelirtilerin çoğunu yaşıyorsanız ve geçmiyorsa bir uzmanı görmenizde fayda var.Bu kadar yoğun yaşamayanlar ise daha şanslı. Uzman Psikolog Ayben Ertem, tatilinizinaslında size ne kadar çok şey kattığını düşünmenin iyi geleceği önerisindebulunuyor.

“Rutinyaptığınız işlere geri dönün”

Uzun süreli ya dabirkaç günlük dahi olsa, güzel geçirdiğiniz zamanı düşünerek çektiğinizfotoğrafların, videoların üzerinden geçin önerisinde bulunan Ertem, gezdiğiniz,gördüğünüz yerleri çevrenizdekilere anlatın. Tatile giden diğer arkadaşlarınızlabilgi alışverişi yapabilir bir sonraki tatiliniz için plan yapabilirsiniz. Gittiğinizyerlerde hoşunuza giden beğendiğiniz yemekleri evde yapmayı deneyebilirsiniz.  Yalnız tatilde yemeği biraz fazla kaçırdıysanız,tatil sonrası bir detoksa da ihtiyaç olabilir” diyor.

 Çalışma gününün başlamasına birkaç gün kaladönmenin, tatil sonrası dinlenmeye zaman ayırmak açısından faydalı olacağınıbelirten Ertem, “Yavaş yavaş rutin yaşamınıza geri dönmeye çalışın. Sabahlarıegzersiz yapıyorsanız tekrar başlayın, evinizi düzenleyin ve yapılacakişlerinizi organize edin. Bir sonraki tatilinize kadar kazandığınız enerjiyleberaber tekrar çalışmaya hazır olun” ipuçlarını verdi.